今回は、ずーっと悩んで半ば諦めていた、ワタクシびーの「肩こり and 頚椎椎間板ヘルニア」が随分改善した話とその方法について書いていきます。
どうやって改善したか結果だけ知りたい方はコチラへ
全員に当てはまる訳ではないと思いますが、私はこの方法で肩こりが大改善したので、悩んでいる方は参考にしてみてください。
どのような症状があったの？
まずは、症状から。もともと、慢性的な肩こりand背中のこりがとても酷かったです。
デスクワークの方この悩み多いのではないでしょうか？そして、もう職業病みたいなものだからしょうがないと諦めていませんか？
諦めていた肩こりですがその後更に悪化し、洗濯物を干そうと上に向かって手をのばすと、肩の奥の方がピキッと痛むようになりました。
そのうち治るだろうと放って置いたら、気付けば半年。いいかげんどうにかしなくてはと、整体に行くことにしました。
クライミングしようよ～！
肩が痛くてそれどころじゃないの。でも、かれこれ半年も経つ。
趣味どころか私生活もままならない。
このまま治らないと困るから、整体に行ってみようと思うわ。
考えられた原因・改善すべきポイントは？
病院ではなく、整体に行ったのでハッキリとした原因は分かりませんでしたが、
肩の痛みは首のヘルニアからくる神経痛ではないかと言われ、7回ほど整体に通いましたが、一向に改善されず、自由診療だったこともあり、治療費ばかりが嵩みなんだかな～と思っていました。
肩こりはデスクワークのせいかな？といった感じ。
改善すべきポイント（整体の先生に聞いたこと）
この時点では、原因は自分の中で分からずじまい。
原因は分からないけどとにかく色々試してみようと、整体の先生に相談しながら、いろいろと試してみることに。
先生はこんなことを正すように言ってくれました。
- 枕を自分にあったものにするといいよ～
- 椅子と机とモニターのバランスを整えるといいよ～
- デスクワークの際肘を浮かせないといいよ～
- 30分～1時間に1回は休憩しないといけないよ～
- 首と肩をしっかり温めようね
どうやって改善したの？
言われたことをとにかく全部実施しました。が、なかなか成果は現れず。
一日の大部分を占めている「デスクワーク」の環境を整えてみることに。
- 椅子と机とモニターのバランスを整えるといいよ～
- デスクワークの際肘を浮かせないといいよ～
私の場合、特に変化を感じたのはコレでした！ ＞＞「デスクワークの際肘を浮かせないといいよ～」
どのくらいで効果を感じたの？
効果を感じたのは本当にすぐでした。その日の夜、いや、仕事中から変化を感じました。
いつもだったらズーンと肩こりが常にしている状態なのですが、作業の途中にふと全然肩がこってないことに気付きました。
あれ！？そういえば、今日肩こってないかも！すごい～～！！
肘を浮かせないだけでこんなに変わるなんて。
早く出会いたかった～～。
私が肩の凝りを改善させた方法
でもどうやって肘を浮かせないでデスクワークするの？という大事なところ。
肘置き付きの椅子に変えてみるのはどう？
肘置きがあって、肘置きの高さを調整できる椅子だと良いんじゃない？
でも、なかなかしっくりくるものがないし、使ってみないと分からないな～。
机の奥行きを広くして机に肘を置いて仕事するていうのはどう？
机を買い替えるの？
もし合わなかったら、出費も大きいし、机が増えて困る…。
お家が机に埋もれちゃう。
机の奥行きを広くして机に肘置きを付けるのはどう？
そんな商品はあるのは知ってるけど、なんだか自由度が低そうだし、机にちゃんとはまるかな…。
ようの提案はありがたいのだけれど、どれもいまいちしっくりこなくて、その後もいろいろ悩んで探し回り、ようやくたどり着いたのがこれ！U字型のクッション！
クッション以外のアイテムも紹介
U字型クッション！具体的にどう使うの？
こんな使い方をする人はなかなかいないと思いますが、
椅子に座った状態で、膝の上にこんな感じにクッションを置きます。
あとは、クッションの上に肘を置いてデスクに向かうのみ！
たったこれだけで、本当に肩の痛みがなくなりました！
このU字クッションのいい所
デスクだけじゃなくて、リビングでも大活躍！
なぜ、このクッションを選んだのかと言うと、万が一、意図した用途で使えなくても、普段別の場所で使うのに良さそうだからです。
実際、デスク以外でも使っていますが、テレビを見たり、本を読んだり、スマホを見るときも、これひとつあれば、超快適です。
まとめ
改善する方法は沢山ありますが、私はこのU字クッションを使う事で、一気に改善しました。
個人差はあると思いますが、私の肩こりが無くなったという事は、誰かの肩こりもなくなるはず！
気になった方は是非試してみてくださいね！お家に代用できるクッションがあれば、それでもいいかもしれません◎
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